Donnerstag, 29. Mai 2014

Fußmassage- ein Geschenk an Dich selbst

Eine Fußmassage ist das Beste, wenn Du Dir nach einem langen Tag, etwas gönnen möchtest. Unsere Füße werden jeden Tag beansprucht. Sie werden teilweise in zu enge uns hohe Schuhe gezwängt und sie tragen uns, wohin wir wollen- also quer durch die Stadt und das mit sehr vielen, schweren Tüten. Trotzdem werden Sie nicht ganz so oft von uns verwöhnt. Eine Fußmassage entspannt uns, löst Blockaden und wärmt sie wohltuend auf. Kurzum: Keine Ahnung, warum wir es nicht täglich machen. Gönne Dir also 20 Minuten und Du wirst es lieben und mit Sicherheit wiederholen.
Und  so gehts:
  1. Zuerst solltest Du Deine Füße mit einem Fußbad verwöhnen. Mit einem wohlriechendem Duschgel oder Badezusatz wird es eine sinnliche Angelegenheit. Ein Peeling löst Hautschüppchen ab und bereitet die Füße optimal vor.
  2. Lege einen Fuß über das andere Knie, sodass Du leicht mit beiden Händen den Fuß greifen kannst. Trage jetzt großzügig Massageöl auf- wähle das Öl mit Bedacht aus- der Duft soll Dir schließlich Freude bereiten. Umfasse den Fuß mit beiden Händen, die Daumen an der Fußsohle. Streiche mehrmals mit festem Druck der Daumen von der Ferse in Richtung Zehen. Wechsele anschließend das Bein.
  3. Stelle einen Fuß auf einen Untergrund, z.B. dem Bett oder Sofa, wenn Du darauf sitzt, sodass Du ihn bequem mit den Händen erreichst. Ergreife ihn mit beiden Händen – diesmal mit den Daumen auf dem Fußrücken. Beginne bei dem kleinen Zeh. Nehme ihn zwischen Daumen und Zeigefinger und ziehe ihn lang. Massiere so nacheinander alle Zehen vom Zehenansatz bis zur Zehenspitze. Zwischendurch kannst Du immer wieder- mit beiden Händen- den mittleren Fußbereich zwischen Ferse und Zehen massieren. Anschließend den Fuß wechseln.
  4. Umfasse einen Fuß mit beiden Händen und knete ihn mit festem Druck zwischen Daumen und den anderen Fingern durch: von innen nach außen sowie von außen nach innen. Führe die Übung am inneren Fußrand von der großen Zehe bis zur Ferse sowie am äußeren Fußrand von der kleinen Zehe zur Ferse durch.
    Jetzt musst Du Dich deutlich erholter, geradzu leichter fühlen. Deine Füße sind jetzt warm und leicht rosig. Du kannst gar nicht anders, als zu lächeln und Dich auf die nächste Fußmassage freuen!